Испытывать страх перед какими-то событиями — это нормально. Однако бывают ситуации, в которых человек испытывает тревогу, не подкрепленную внешними обстоятельствами. Если вы часто находитесь в подобном состоянии, речь может идти о тревожном расстройстве. В таком случае стоит обратиться за консультацией в частную психиатрическую клинику в Москве https://mckorsakov.ru/rodstvennikam/chastnaya-psikhiatricheskaya-bolnitsa. Если речь идет о психическом заболевании, врач пропишет вам медикаменты и направит на психотерапию. Однако в любом случае нужно знать, как облегчить приступы тревоги.
Что можно сделать
Попробуйте определить, что является причиной вашего беспокойства. Например, вы переживаете, что вас могут уволить с работы. Запишите свои ценные качества как специалиста, проанализируйте, какова ситуация в вашей сфере деятельности (она развивается или идет на спад, есть ли нехватка кадров). Если вы все равно переживаете, составьте план действий на случай, если увольнение случится. Что вы напишете в резюме, куда его разошлете и так далее. Часто тревогу вызывает неопределенность, поэтому планы на случай разных вариантов развития событий могут помочь.
Нормализируйте режим сна и питания, занимайтесь посильной физической нагрузкой (например, возьмите за правило ежедневно делать зарядку или гулять по полчаса утром и вечером). Психика чутко реагирует на нарушение режима, это может проявляться в том числе и тревожностью.
Откажитесь от алкоголя. Некоторые считают, что спиртное помогает снять стресс и избавиться от негативных мыслей. Это может быть так в краткосрочной перспективе, но на следующее утро уровень тревожности только повысится.